Ratgeber

Abnehmen leicht gemacht

Diäten sind immer eine Sache für sich: Man hat den ganzen Tag ein Hungergefühl im Bauch, verzichtet auf viele genussreiche Dinge und ist unausgeglichen. Um ein sichtbares Ergebnis beim Abnehmen zu erzielen, ist eine konsequente Ernährungsumstellung, in Kombination mit Sport und mit Hilfe Gleichgesinnter, effektiver. Doch ist gleichfalls Hintergrundwissen über den eigenen Körper und die Ernährung an sich von immenser Bedeutung für den Erfolg einer Diät. Eine Hilfestellung bietet hierbei das Buch "Fett weg! So haben Sie Ihre Taille im Griff", ausgearbeitet von zwei amerikanischen Ärzten.

In vier Teilen wird die Garantie einer Gewichtsabnahme und eines neuen Körpergefühls in Form von Straffung und Umfangsverlust gegeben. Wie das? Indem die Autoren nicht nur einen Sport- und Ernährungsplan aufstellen, sondern das notwendige Wissen über die Vorgänge im menschlichen Körper vermitteln. Teil I erklärt die Funktionsweise unserer Körpers, um die Hintergründe einer Diät besser nachvollziehen zu können. Schließlich fällt es einem leichter, an das Ziel zu kommen, wenn man weiß, wohin man geht.

Teil II behandelt den Feind jedes Abnehmens: Das Fett. In sechs Kapiteln wird der Weg der Nahrung von der Aufnahme bis zu ihrem endgültigen Ende nachvollzogen. Dabei spielt die Rolle des Fettes eine besonders wichtige Rolle. Der Leser erfährt alles Wissenswerte über die Speicherung, Verbrennung und Bekämpfung dieses Stoffes. Dabei muss festgehalten werden, dass nicht komplett auf Fett verzichtet werden sollte. Es ist notwendig, um bestimmte Vitamine aufnehmen und verwerten zu können.

Im dritten Teil spielen die drei Komponenten Verstand, Psyche und Seele eine wichtige Rolle. Die Hormone nehmen an dieser Stelle einen bedeutenden Platz ein, denn schließlich steuern diese nicht nur unsere Gefühle, sondern auch innere Vorgänge, die bei der Nahrungsaufnahme unabdingbar sind. Nach diesen ausführlichen Erläuterungen geht es zum Kernteil des Buches: Diät und dazugehöriger Sportplan. Dieser Plan ist auf 14 Tage ausgelegt und beinhaltet Rezepte, Übungen und erlernbare Handlungen für die Führung eines schlankeren und gesünderen Lebens. Abgerundet wird das Buch durch einen Anhang, in dem Wege und Möglichkeiten aufgezeigt werden, mit medizinischer Hilfe etwas an dem gegebenen Zustand zu verändern.

Die beiden Autoren dieses Buches, Dr. Michael F. Roizen und Dr. Mehmet C. Oz, vermitteln auf verständliche Art und Weise umfassende Erkenntnisse über den menschlichen Körper. Dabei gehen sie zwar einerseits von einer biologischen, medizinischen Seite an das Thema heran, andererseits behandeln sie es aber in einem recht lockeren Sprachstil und mit vielen anschaulichen Beispielen und Tipps für einen viel versprechenden Erfolg des Unternehmens "Abnehmen". Mittels vieler Abbildungen, die sowohl unterhaltsam und lustig als auch wissenschaftlich fundiert sind, werden die Aussagen der Autoren unterstützt und dargestellt.

Im praktischen Teil des Buches, dem Bewegungsplan, stellt eine Zeichenfigur die Übungen nach und zeigt detaillierte Abläufe (z. B. bei der Yoga-Übung "Der Sonnengruß"). Bei den Rezepten werden zusätzliche Informationen zu den Inhaltsstoffen wie Fett, Ballaststoffen, Zucker und einigen Mineralien gegeben. Anhand dieser Auflistung kann man die positiven Auswirkungen der einzelnen Gerichte erkennen. Auf einer solchen Grundlage kann der geneigte Leser an einer erfolgreichen und vor allem dauerhaften Gewichtsreduzierung arbeiten, die sich bereits innerhalb kürzester Zeit erkennbar machen wird, wobei bei diesem Konzept nicht das Gewicht die tragende Rolle spielt, sondern die positive Formung des Körpers.

Susann Fleischer
02.03.2009

 
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Das Buch:

Dr. Michael F. Roizen, Dr. Mehmet C. Oz: Fett weg! So haben Sie Ihre Taille im Griff. Aus dem Amerikanischen von Dr. Kimiko Leibnitz

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München: riva Verlag 2008
374 S., € 19,90
ISBN: 978-3-936994-90-2

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