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Geschenkbuch mit Nachhaltigkeit

Der amerikanische Wissenschaftler Jon Kabat-Zinn ist einer der Vorreiter der Achtsamkeitspraxis, die östliche Meditationstechniken in die medizinische Betreuung der westlichen Welt integriert und damit Menschen, die unter chronischen Schmerzen oder den Auswirkungen von Stressbelastungen leiden, eine Möglichkeit bietet, mehr Lebensqualität zu erlangen und besser mit ihren Beschwerden umzugehen. Sein Standardwerk "Gesund durch Meditation", das den Praktiken in der von ihm gegründeten Stress Reduction Clinic in Boston zugrunde liegt, ist einer der Grundpfeiler der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (Mindfulness-based Stress Reduction, MBSR).

Für das vorliegende Geschenkbuch in Form eines Bildbandes mit stimmungsvollen Natur- und Momentaufnahmen und ermunternden oder auch erklärenden Worten wurden Zitate aus diesem Standardwerk entnommen. Sprüche zum Wesen der Achtsamkeitspraxis ("Achtsamkeit ist ein lebenslanger Weg, der letztlich nirgendwo hinführt - ‚nur' in Ihr innerstes Sein.") oder kleine Anleitungen zur Grundübung der Achtsamkeitsmeditation, dem Beobachten des Atems, wechseln sich ab mit Erklärungen, wie man mit Schmerz umgehen soll und was das richtige Denken und eine veränderte Einstellung zum Schmerz im Körper und in der Psyche des Menschen bewirken können. Achtsamkeit bedeutet, immer im Hier und Jetzt zu sein, den Moment anzunehmen und manchmal einfach nur zu sein und zu atmen, statt immer zu tun und zu denken.

Das spirituelle Geschenkbuch in ansprechender Aufmachung mit Lesebändchen stellt die zentralen Grundgedanken zur Achtsamkeits- und Meditationspraxis nach Kabat-Zinn in 100 kleinen Einheiten, die manchmal auch nur aus einem Satz bestehen, dar. Wer sich ernsthaft mit MBSR beschäftigen und ein gesünderes, entspannteres Leben führen möchte, dem genügt "Jeder Augenblick kann dein Lehrer sein. 100 Momente der Achtsamkeit" nicht unbedingt. Empfehlenswert ist hier zusätzlich das Standardwerk "Gesund durch Meditation", um wirklich Schritt für Schritt in das Thema einzusteigen. Für Geübte oder solche, die sich schon einmal mit der Thematik beschäftigt haben, ist diese Sammlung von "100 Momenten" bzw. 100 kleinen Texten eine willkommene Auffrischung bzw. Aufmunterung - eine Erinnerung an die Quintessenz der Achtsamkeitspraxis.

"Jeder Augenblick kann dein Lehrer sein" ist zwar ein Buch, das im Sinne der Achtsamkeitspraxis für den Augenblick, das Jetzt, gedacht ist, aber es ist ein Geschenkbuch, das auch nachwirkt und gesundheitlich nachhaltig ist, denn vertieft man sich in die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion und verinnerlicht die Anregungen und Übungen, sind die Auswirkungen auf Gesundheit und Lebensqualität nicht nur nachhaltig, sondern auch äußerst positiv.

Sabine Mahnel
21.07.2014

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