Ratgeber

Stress lass nach!

Hektik, psychischer Druck und Probleme beruflicher wie auch privater Natur machen sich k?rperlich h?ufig in Form von hochgezogenen Schultern, verspanntem Nacken, Kopfschmerzen und Schwindel - insbesondere bei Menschen, die ihren Arbeitstag haupts?chlich vor dem Computerbildschirm verbringen - bemerkbar. Wenn die Spannungen chronisch werden und durch Hausmittelchen wie Entspannungsb?der oder W?rmflaschen nicht mehr zu bek?mpfen sind, ist guter Rat teuer. Ein Weg aus der Verspanntheit in die Entspannung und Bewegungsfreiheit ist die Feldenkrais-Methode, benannt nach ihrem Begr?nder, dem israelischen Physiker und Bewegungsp?dagogen Mosh? Feldenkrais (1904-1984). 

G?nther Bisges, selbst international agierender Feldenkrais-Lehrer und Bewegungscoach, hat in seinem neuesten Ratgeber zehn Lektionen zusammengestellt, die f?r eine neue Beweglichkeit und Entspannung im Schulter-Nacken-Bereich sorgen. Nach einer kurzen Einleitung, die die Grundpfeiler und die Philosophie der Feldenkrais-Methode darstellt, beginnt er in Wort und Bild die ?bungen, die im Stehen, Sitzen oder Liegen ausgef?hrt werden, zu erkl?ren. Die zehn Lektionen sind keinesfalls chronologisch abzuarbeiten, sondern k?nnen vielmehr nach Belieben und Befindlichkeit ausgew?hlt werden. 

Feldenkrais-Neulinge werden wom?glich zu Beginn an der Effizienz der ?bungen zweifeln, da die Bewegungen mitunter kaum sichtbar sind bzw. sogar g?nzlich in der Vorstellung ausgef?hrt werden. Doch genau dies ist das Besondere an der Feldenkrais-Methode. Man geht mit den Bewegungen nicht an den Schmerz heran - im Gegenteil: Schmerzt eine Bewegung wird sie zun?chst nur im Geiste ausgef?hrt, bis der K?rper neue Wege gefunden hat, d. h. sich neue neuronale Bahnen gebildet haben, die diese Bewegung schmerzfrei erm?glichen. 

Ziel der Feldenkrais-Methode neben der Schmerzlinderung und einer neuen Beweglichkeit ist das Erlernen einer neuen Bewusstheit. Wird man sich seiner eingefahren (Bewegungs-)Muster bewusst, kann man Wege aus diesen Mustern und somit aus der Verspanntheit finden. Dass Feldenkrais eine ganzheitliche Methode ist, wird auch in Bisges? Buch deutlich: Er leitet immer wieder mit Fragen die Aufmerksamkeit des Lesers bzw. des ?benden auf die unterschiedlichsten Partien des K?rpers, um eine Bewusstheit f?r den K?rper als Ganzes zu schaffen. Die "Tipps f?r den Alltag" am Ende jeder Lektion geben dem gestressten und verspannten Leser kleine Hilfen mit auf den Weg, wie er durch kleine ?bungen, die man in fast jeder Situation immer wieder nebenbei ausf?hren kann, sein K?rperbewusstsein st?rken und achtsamer mit sich selbst umgehen kann, so dass falsche Bewegungsmuster und Verspannungen irgendwann keine Chance mehr haben. 

"Entspannung f?r Schultern und Nacken" ist ein praktischer Ratgeber, der kurz in die Feldenkrais-Methode einf?hrt und sich ganz speziell mit einem der h?ufigsten Leiden gestresster B?romenschen - Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich - auseinandersetzt. So wie Feldenkrais eine Methode ist, die jeder - vom Baby bis zum Greis - anwenden kann, ist der Ratgeber f?r jeden geeignet, der sich nicht nur leidiger Verspannungen und Schmerzen entledigen m?chte, sondern durch die bewusst ausgef?hrten Bewegungen ein neues K?rpergef?hl erlangen m?chte. 

Sabine Mahnel 
27.06.2011

 
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Das Buch:

Günther Bisges: Entspannung für Schultern und Nacken. 10 Feldenkrais-Lektionen

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München: Kösel-Verlag 2011
128 S., € 9,99
ISBN: 978-3-466-34569-4

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